Maggi diæt: æg og hytteost muligheder, 4 ugers menu og opskrifter

Det er ingen hemmelighed, at verden styres af succesrige mennesker, hvis succes opnås gennem nederlag, ophobning af livserfaring og selvfølgelig sejre. En smuk krop er ikke genetik, det er en garanti for sejr over dig selv og din dovenskab. Så lad ikke fedt vinde! Maggi dietten vil være en assistent for dig. Selvfølgelig behøver du ikke at forgifte dig selv med suppe bouillon, men du kan lære mere ved at læse denne artikel. Interesseret? Læs videre.

Betydningen af diæt

Som du ved, er det vigtigt for processen med at tabe sig, at energien fra mængden af forbrugt mad er mindre energi til at kompensere for omkostningerne ved deres fordøjelse - så kommer den ønskede effekt. Det kan opnås lettere og hurtigere ved at øge dosis af proteinfødevarer ved at reducere kulhydrat. Dette er essensen af Maggi-dietten, den er helt kulhydratfri. Lad os se nærmere på de grundlæggende regler.

Generelle regler og anbefalinger:

• Kurset er designet i fire uger.
• Kulhydratfødevarer er kontraindiceret, men neutrale fødevarer er ret kompatible med proteinfødevarer. Derudover er der ingen delrestriktioner.
• Du skal spise tre gange om dagen uden at forstyrre rækkefølgen af måltider.
• Fjern ristning af mad, kog og damp.
• Drik et glas vand om morgenen før morgenmaden for at starte din krop. Husk at tage mindst to liter væske dagligt.
• For at få et effektivt resultat, ud over det komplekse, deltage i fysisk træning.
• Diæten bør kun gentages efter et år.
• Vitaminer og andre kosttilskud er ikke påkrævet.
• Undgå at tænde cigaretter.
• Følg diætregimen uden spørgsmål uden at afvige fra den specificerede menu og produkter.
• Det er tilladt at udelukke et bestemt produkt fra kosten i tilfælde af uvillighed til at bruge det, en allergisk reaktion.
• Med en stærk overvældende følelse af sult er snacking på en af grøntsagerne ikke forbudt.
• Vej dig selv en gang om dagen på samme tid.
• I tilfælde af manglende overholdelse af reglerne skal kosten omorganiseres.
• Glem ikke at sove godt.

Forbrugerprodukter

Lad os tale om den tilladte mad og fremhæve listen over, hvad du kan spise.

• Kosten er baseret på tre produkter: kød (undtagen lam), cottage cheese og et æg.
• Andet sted er taget af grapefrugt.
• Ost, fetaost med en lav procentdel af fedt (højst sytten procent).
• Naturlige krydderier, krydderier samt løg og hvidløg er tilladt.
• Ikke-nærende mousserende vand (mineral).
• Enhver frugt undtagen frugt med højt kalorieindhold. Først er der en frugt, og derefter er en anden ikke tilladt, men en frugtsalat er ikke forbudt.
• Hudfri kylling.
• En fisk.
• Grøntsager. Næsten alt undtagen kartofler.
• Te, kaffe uden sukker og mælk.

Forbudte fødevarer

Ekskluder til gengæld følgende fra menuen:

• Korn (majs, ris, mel og andre korn, bælgfrugter).
• Alkoholiske drikke.
• Mælk.
• Søde frugter med højt kalorieindhold.
• Fårkød.
• Kartofler.
• Bouillon.
• Majones.
• Delikatesser og mel.
• Fed mad.
• Sukker og drikkevarer sødet med det (te, kaffe).

For en så hård proces med at tabe sig er der kontraindikationer, der ikke kan ignoreres:

• Fødevareallergi.
• Amningsperiode.
• Graviditet.
• Gastritis og andre lidelser i fordøjelsessystemet.
• Højt kolesteroltal.
• Kardiovaskulære sygdomme.

Afslutter kosten

Uanset hvor let kosten er, er det værd at fokusere på at komme ud af det rigtigt. Gå gradvist tilbage til dit sædvanlige fødevaresystem, undtagen fede, højt kalorieindhold i de næste tre til fire måneder. Og giv ikke sport for at bevare dine præstationer. Fortsæt med at veje dig selv for at kontrollere din kropsvægt.

resultater

For endelig at motivere dig selv, skal du læse listen over forventede resultater:

• Hver dag går 1, 2 kg hadede kilo tabt.
• Vægttab fra 10 til 28 kg under passage af hele komplekset afhængigt af figurens tilstand i den indledende fase.
• Reduktion af mave i størrelse.
• Ødelæggelse af det subkutane fedtlag.

Maggi diæt muligheder

Der er to variationer af kosten: æg og hytteost. Det klassiske eksempel er ægdiet, som er den mest almindelige. En anden ting er, at ikke alle mennesker vil udholde en sådan test. En lettere, ostemasseversion kommer til undsætning. Derudover betragtes hytteost som en lettere mad at fordøje. Princippet med hytteostregimet er identisk med ægget, kun hytteost fungerer som hovedproduktet. Du kan spise det i et volumen, der ikke overstiger et æg, to spiseskefulde er nok.

Det skal siges om en ulempe ved denne mulighed - den er ikke egnet til personer med en forstyrret syre-base balance.

Fire ugers menu til ægindstillingen

Turen kom til at præsentere den sensationelle diæt af den berømte Maggi-diæt.

Morgenmad, som det første måltid, vil være den samme i løbet af måneden: et par æg og en halv citrus.

Uge 1

Hele ugen om morgenen spiser vi kød, skiftevis med kylling og fisk samt enhver ikke-nærende frugt. Både hele kød og hakket kød vil gøre. Gradvist kan du tilføje kogte og friske grøntsager (courgette, tomater, agurker) til frokost. Æg og salat er ikke forbudt til middag.

Placer proviant i 7 dage.

Uge to

• Mandag, tirsdag, onsdag: til frokost spiser vi kød, til middag citrus og et par æg.
• Torsdag: frokost et par æg, tofu, grøntsager. Lad aftenfesten være uændret.
• Fredag: frokost - fisk i dobbeltkedel. Middagen forbliver uændret.
• Lørdag: frokost - tomat, appelsin plus kød i en dobbeltkedel. Til middag en frugtblanding krydret med granatæbleekstrakt.
• Søndag: frokost - kylling, og om aftenen spiser kogte grøntsager, citrus.

Uge tre

• Mandag, onsdag, lørdag, søndag: frugtfrugter.
• Tirsdag: Grøntsager kogt i en dobbeltkedel, langsom komfur.
• Torsdag: Fisk i dobbeltkedel med grøntsager, salat.
• Fredag: Kød med grøntsager.

Uge fire

• Mandag: en fjerdedel kylling, tre tomater, fire agurker, tun på dåse uden smørsauce, citrus.
• Tirsdag: to hundrede gr. kød, fire agurker, to tomater, et æble, citrus.
• Onsdag: Art. en skefuld hytteost, fetaost, et par tomater og agurker, citrus.
• Torsdag: halv kylling, tomater - 3 stk. , Agurk, appelsin.
• Fredag: to blødkogte æg, urter, tre tomater, grapefrugt.
• Lørdag, søndag: 2 stykker kogt fjerkræsternum, hundrede og halvtreds gram hytteost, yoghurt, to agurker og den samme mængde tomater.

Hvis du kan lide cottage cheese, kan du også arrangere en faste dag på cottage cheese!

Opskrifter

For at sprede den magre menu blev følgende opskrifter opfundet:

Forårsruller

Pisk 4 æg med en piskeris i en kop. Tilsæt en knivspids salt, dild eller andre urter. Skær en gulerod i små terninger, bland med blandingen, hæld et par spiseskefulde vand. Fordel konsistensen jævnt på bagepladen, når du tidligere har smurt den med vegetabilsk olie. To minutter er nok til bagning. Rul den resulterende pandekage til en rulle.

Salater

1. Brændenælde.For elskere af det usædvanlige. Skær 250 gram brændenældeblade i strimler, hak 10 grønne løgfjer, skær en agurk i ringe, hæld alt over med sojasovs.
2. Med rød peber.100 gFjern frø fra sød rød peber, skyl, skær i længden, bland med selleri og revet ost. Sæson med havsalt.
3. Kål.300 gr. hakket blomkål, kast med hakket grønt æble og gulerødder. Dæk med æblecidereddike.
4. Frugt.Hak og bland to æbler, grapefrugt, mandarin og kiwi, drys med æblecidereddike.

Ostekager

Du skal bruge ægte fedtfattig cottage cheese uden palme- og kokosolie. Bland det med et æg og en knivspids salt. Rul til bolde. Anbring på et bageplade, smurt med olivenolie. Bages indtil kogt igennem.

Fyldte peberfrugter

Lad os forestille os to muligheder med forskellige typer fyld:

1. Fyld paprika med hytteost blandet med urter og hvidløg hakket. Pynt med persilleblade.
2. Fyld paprika med hakket svinekød, salt og peber, tilsæt urter. Bage.

Torsk med grøntsager

Skær løg og hvidløg i terninger, såvel som aubergine og squash. Dæk med vand og lad det simre i en gryde med urter og krydderier. Skær torsken, fjern frøene, drys med krydderier, hæld med citronsaft. Tilsæt fiskefilet i grøntsagsblandingen og lad det simre sammen.

Pollock kødboller

For hakket kød er det nødvendigt at føre et halvt kilo pollock gennem en kødkværn. Hak gulerødder og løg, bland med hakket kød, salt og peber. Rul kuglerne med en diameter på ca. 8 cm. Placer kuglerne på damperens bund og kog i en time.

Skinke i sursød sauce

Kyllingeben - gnid 2 stykker med marinade (hvidløg, chili peber, salt). Lad det stå i køleskabet i 20 minutter. Vi bager indtil gyldenbrun, som nådesløst fjernes efter beredskab. Dyp 4-5 spsk i kogende vand. spiseskefulde tyttebærbær, kog ved svag varme i 15 minutter. Hæld skinke med den resulterende sauce.

Hytteostgryde med vilde bær

Vi blander 700 g hytteost med tre æg, 4 spiseskefulde vand, hvilket gør konsistensen til en ostemasse. Hæld det i en bageplade. Lag brombær, blåbær, jordbær og hindbær på toppen. Vi sender den til ovnen, bages ved 140 grader i cirka en time, indtil der opnås en gylden skorpe.

Ostemasse kage

Hæld gelatine med vand, insister. Pisk 0, 5 kg cottage cheese med en teskefuld salt i en mixer. Skær frugten i stykker (fersken, pære) og bland med cottage cheese og gelatine. Sæt blandingen i en kagepande og lad den stå i køleskabet i 24 timer.

Toning morgendrink

Skær ingefærrot, citron, lime, agurk i ringe. Fyld gulvet med liter varmt vand. Vi insisterer i køleskabet i en dag, drikker næste morgen.

De største fordele er, at dette regime er velegnet til mennesker i alle aldre. Derudover er dette den mest økonomiske mulighed for at tabe sig, da alle ovennævnte produkter let købes i butikken til overkommelige priser. Glem ikke kontraindikationer!